La Organización mundial de la salud (OMS) recomienda la incorporación de aproximadamente 2 litros de agua cada día para que el organismo pueda cumplir con cada una de las necesidades fisiológicas básicas. No obstante, esta cantidad de agua puede variar teniendo en cuenta la edad de las personas; y también, el tipo de actividad que se realice. Por ejemplo, en el caso de que se efectúe algún tipo de actividad física que requiera de un alto funcionamiento y rendimiento orgánico aún mayor en cuanto a cantidad y calidad. Y una de las excelentes alternativas para tener disponible constantemente agua purificada es la ósmosis inversa. Debido a su importancia, hoy, en este artículo de Formax, te contaremos en detalle cómo hidratarse con ósmosis inversa haciendo ejercicio.
Hidratarse con ósmosis inversa haciendo ejercicio: toma la cantidad de agua necesaria antes, durante y después de hacer ejercicio
Es esencial ingerir aproximadamente 700 ml de agua unas dos horas antes de la realización de la actividad deportiva. Como consecuencia, se va acondicionando el organismo para el esfuerzo físico que se llevará a cabo.
Por otra parte, se aconseja beber pequeñas cantidades de agua a lo largo de pequeños lapsos temporales durante la actividad física. Ello, para mantener el equilibrio hídrico que puede verse alterado por la sudoración. Al finalizar el ejercicio, deben reponerse todos los líquidos necesarios para mantener una buena hidratación corporal.
Refuerza la cantidad de agua incorporada en el caso de que sea necesario
Por medio de la ósmosis inversa, es posible disponer de agua purificada de sustancias contaminantes, suciedad, etc. que suele estar presente en el agua de grifo.
Gracias a la aplicación de una presión osmótica inversa que moviliza el agua a purificar desde una zona de mayor concentración a una zona de menor concentración. Todo ello, a través de una membrana semipermeable.
Este sistema de purificación, además de no consumir energía, permite cuidar el medio ambiente y beber agua en todo momento del día. Por ello, si vas a realizar actividad física en un día de mayor temperatura ambiental, procura hidratarse correctamente para obtener el mayor rendimiento deportivo cuidando tu salud.
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Pues bien, ya sabes todo lo que necesitas sobre cómo hidratarse con ósmosis inversa haciendo ejercicio. Entonces, ¿qué estás esperando para poner en práctica cada uno de estos tips y mejorar tu salud al realizar actividad física?
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